8/04/2020
Recomendaciones

Decálogo para una alimentación saludable

Institución - Fuente: Quirón prevención
Tipo de documento: Cartel / infografía

Para mantener una alimentación saludable es importante observar las siguientes recomendaciones:

  1. Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física.
  2. Tomar a diario 8 vasos de agua.
  3. Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
  4. Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
  5. Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal.
  6. Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados.
  7. Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.
  8. Consumir legumbres y cereales preferentemente integrales.
  9. Consumir aceite de oliva principalmente, frutos secos o semillas.
  10. El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Evitarlas siempre al conducir