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¿Y si en vez de pagar y no volver, te apuntas al gimnasio y vas?

Que levante el dedo quien haya pagado un año de gimnasio y solo haya ido el primer día. Bueno, bueno, no os pongáis todos rojos, que eso pasa en las mejores familias… Ponerse en forma es una de las promesas estrella que nos hacemos con la llegada del nuevo año.

Nos queremos ver mejor y sacar tiempo para hacer deporte y sentirnos mejor con nosotros mismos. La mayoría de las veces es una preocupación que sentimos más desde lo estético, pero si sigues leyendo este post descubrirás que sacar tiempo para practicar deporte te vendrá bien para la salud. Y además es una necesidad, ya que es un tiempo muy valioso que nos dedicamos a nosotros mismos.

Beneficios de hacer deporte:

-Previene la diabetes y los problemas cardiovasculares.

-Mantiene los músculos y huesos sanos. Nos ayuda a mejorar la flexibilidad y la fuerza.

-Activa el corazón. Cuando practicamos deporte activamos la circulación y se oxigena el organismo.

-Ayuda a dormir. Aumenta tu productividad y el estado de ánimo y eso te ayuda a dormir como un bebé.

-Mejora el estado emocional. Reduce la depresión y la ansiedad. El deporte aporta una sensación de bienestar.

-Elimina sustancias tóxicas. Cuando sudamos desechamos lo que el cuerpo no necesita.

-Favorece al organismo. Aumentan las defensas, absorbemos mejor los nutrientes y el sistema inmunológico trabaja mejor.

¿Cuánto ejercicio es recomendable?

Para conseguir un buen hábito es recomendable hacer 30-40 minutos de ejercicio 5 veces a la semana. De esta manera, creas una rutina y guardas un ratito del día para cuidarte.

Sin embargo, hay mucha gente que no está acostumbrada y necesita empezar poco a poco. La mejor estrategia es sacar 2 o 3 días a la semana 20 -30 minutos.

Cuando el cuerpo se acostumbre podemos aumentar el tiempo y la intensidad pero siempre buscando sentirnos cómodos para evitar que nos cansemos rápido.

Elige el que más te guste

El deporte va por modas pero es importante que hagamos con el que nos sintamos más cómodos. Ejercicio aeróbico, estiramientos o correr son los más típicos aunque, si no te convence ninguno, siempre puedes salir a andar. Si se hace a un buen ritmo es un deporte completo.

Si tu cabeza te lanza excusas, recuerda todas las razones por las que es positivo hacer ejercicio. A por ello ;)

Créditos de la imagen: Antonio DiazEste enlace se abrirá en una ventana nueva

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Comentarios
  • liliana glanc garguir
    4 febrero 2015a las 10:12

    buenos días, muy interesante todos los artículos, solo una sugerencia: con los tiempos que corren , todas las personas haciendo 10 cosas a la vez, pueden realizar el articulo mas sintético, mas escueto , con menos palabras, los textos son muy largos. y ultimamente las campañas publicitarias son mas flash….mas subliminales, gracias.

    Prevenidos
    6 febrero 2015a las 15:29

    Muchas gracias por tu comentario. Sí, tienes razón en que a veces se pueden sintetizar más los mensajes aunque algunas veces cuesta. Lo tendremos en cuenta.

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