Quirónprevención | Prevención de riesgos laborales

¿Tengo colesterol?¿Tengo colesterol?

¿Tengo colesterol?

¡No comas eso que te sube el colesterol! Más de una vez hemos escuchado esta frase y la mayoría de las veces no somos conscientes de la razón que lleva. Hablamos de colesterol, pero muchos de nosotros no sabemos por qué lo generamos.

El colesterol es una sustancia grasa necesaria para el funcionamiento del organismo. Forma parte de la membrana de nuestras células y es indispensable para producir algunas vitaminas, hormonas y los ácidos biliares.

Lo adquirimos con la ingesta de algunos alimentos, pero también lo genera nuestro organismo. Cuando los niveles de colesterol aumentan por encima de unos valores considerados normales, se acumulan depósitos en las arterias produciendo estrechez y endurecimiento de las mismas, lo que dificulta el paso de la sangre y ocasionando enfermedades vasculares.

Hay fundamentalmente dos tipos de colesterol, el colesterol HDL ("bueno") que tiene un papel protector y el colesterol LDL ("malo").

Causas de aumento del Colesterol

  • Factores genéticos
  • Enfermedades hepáticas, renales y hormonales.
  • Algunos fármacos
  • Sobrepeso y mala alimentación
  • Aumenta con la edad, con el estrés y ansiedad y en la menopausia en las mujeres.

Además, debemos tener en cuenta que se potencian sus efectos adversos con el tabaco al producir también ésteendurecimiento de las arterias.

Síntomas del colesterol alto

No podemos sentir que tenemos los niveles de colesterol elevado, cuando sentimos algo como consecuencia de sus niveles altos es que ya estamos empezando a desarrollar alguna enfermedad cardiovascular.

Algunos síntomas de las enfermedades vasculares son:

  • Adormecimiento de extremidades
  • Inflamación de extremidades.
  • Mareos, pérdida de equilibrio.
  • Dolor en el pecho (angina o incluso infarto).
  • Fatiga al caminar o realizar tareas diarias de poco esfuerzo.

Cómo podemos disminuir el colesterol malo

  • Debemos consumir alimentos descremados: leche y quesos. Mejor desnatado que entero, pero los quesos desnatados siguen conteniendo un 10-15% de materia grasa (frente a los enteros que tienen >30%)… mejor 0%
  • Aumentar en nuestra dieta los alimentos ricos en fibra.
  • Si hay sobrepeso, realizar una actividad aeróbica diaria adecuada a las características personales consultadas por un médico.
  • Controlar la sal. Acostumbrarse a cocinar con menos cantidad.
  • Mejorar nuestra dieta con alimentos como el pescado, verduras, frutas, carnes magras (pollo, pavo…), tomar con moderación algunos frutos secos al natural.
  • Usar aceite de oliva, consumir unos 2 litros de agua al día, infusiones…

No olvides realizarte de forma periódica análisis de sangre para saber si tienes colesterol. Si te estás tratando sigue las indicaciones de tu médico para controlarlo.

Créditos de la imagen: George TsartsianidisEste enlace se abrirá en una ventana nueva

Suscríbete a nuestro blog para estar al día en Seguridad y Salud laboral. Te enviaremos un newsletter mensual con lo más interesante de Prevenidos

Insertar comentario
Comentario enviado con éxito. Gracias por su participación.

Blog - Comentario de blog

No será visible por otros visitantes del portal
Comentario:
Los campos obligatorios se encuentran marcados con un asterisco (*)

Sobre el autor

Archivo del blog