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Averigua si tienes Text NeckAverigua si tienes Text Neck

Averigua si tienes Text Neck

¿Sabes qué es el Text Neck? Es el trastorno provocado por incorrectas posturas del cuello mantenidas durante las horas de trabajo. También llamado "cuello de texto", este trastorno cada vez es más frecuente debido al uso de dispositivos móviles, tablets, ebooks, smarphones y otros gadgets de bolsillo como herramientas de trabajo. El uso inadecuado y prolongado de estos dispositivos para navegar por internet, videoconferencias, estudiar documentos, consultar y contestar el correo electrónico … hacen que el cuello pueda sufrir daños que, aunque no graves, pueden llegar a ser bastante molestos e incómodos.

Para prevenir ciertas dolencias, cuando trabajamos con un ordenador en un puesto fijo, tenemos nociones de prevención en cuanto a ergonomía se refieren . No ocurre igual, cuando nos vemos obligados a prestar servicio fuera de nuestras instalaciones y prescindimos de esas "comodidades" .

Como consecuencia de todo esto, nace este trastorno muscular "de moda" en esta era de la información, incluso se puede empezar a hablar de epidemia en EEUU y algunos países europeos .

Este trastorno es digno de valoración porque con las pautas de actuación necesarias, podemos prevenirlo .

Causas:

– Uso prolongado de dispositivos móviles (smartphones, tablets…)

– Utilización de los dispositivos de manera inadecuada

– Higiene postural incorrecto a la hora de su uso

Sintomatología:

– Dolor en región cervical

– Contracturas en la zona cervical y dorsal alta

– Cefaleas

– Rigidez de cuello

Prevención:

– Trabajar con el dispositivo ligeramente elevado, para evitar la flexión mantenida del cuello

– Realizar cambios en la postura del cuello cada cierto tiempo

– Intentar mantener la espalda recta

– Realizar ejercicios de flexoextensión del cuello y rotación de hombros cuando la exposición vaya a ser prolongada .

– Realizar pausas , cambiar de actividad e incluso de postura .

Tímidamente , el text neck va entrando en nuestro vocabulario. Se conoce cada vez más sobre el tema y sobre todo de su prevención. Cada vez son más los artículos que encontramos en bibliografía y eso nos ayuda a ir esclareciendo este trastorno.

Abrir líneas de investigación en este sentido, es cuanto menos necesario para futuras afecciones laborales que irremediablemente irán apareciendo.

Ni que decir tiene, que este trastorno se puede ver agudizado si además utilizamos dichos dispositivos en nuestra vida personal. Cada vez es más frecuente consultar las redes sociales, mandar mensajes de texto para comunicarnos , leer en "ebooks " … Todo ello hace que el tiempo de exposición sea mucho mayor y como consecuencia, la sintomatología aparezca.

Cuidémonos siguiendo estos simples consejos , con poco podemos conseguir mucho .

Créditos de la imagen: Marcin BalcerzakEste enlace se abrirá en una ventana nueva

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