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Accidentes en el hogar II: CaídasAccidentes en el hogar II: Caídas

Accidentes en el hogar II: Caídas

Cómo evitar caernos en casa

En este segundo post, después de conocer algunos datos teóricos sobre los accidentes domésticos, vamos a facilitar medidas preventivas para evitar las caídas, que representaban el 51,5 % de los accidentes en el hogar.

De manera general:

  • Mantén una buena iluminación en casa. A mejor iluminación, menor riesgo de tropezones y caídas.
  • Instala interruptores de luz de fácil acceso en las entradas a las habitaciones, con el fin de no tener que caminar en una habitación oscura para encender la luz. Los interruptores que brillan en la oscuridad, esos que tienen un pequeño piloto o un marco foto luminiscente, pueden ser muy útiles.

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  • Mantener una luz de noche (de baja luminosidad y poco consumo) en el baño o en zonas de tránsito (para ir a ver a los bebes a oscuras, en las zonas de acceso a la cocina, en escaleras interiores,…) pueden evitar problemas.
  • Mantener el suelo libre de obstáculos, sobre todo, en las zonas de paso. El "orden" en la casa debemos transmitirlo a los niños para que aprendan a recoger sus juguetes, una vez que hayan terminado de jugar, ya que muchos de sus pequeños juguetes pueden provocar caídas.
  • Sitúa los conductores eléctricos o cables de electrodomésticos y teléfono fuera de los pasillos o zonas por dónde se camina. Reorganiza la instalación eléctrica o los muebles y electrodomésticos, evitando que sean necesarios conductores tendidos o el uso de alargadores. Si no es posible, hay elementos para mantener los cables de equipos informáticos bajo la mesa y recogidos, e incluso, para tenderlos en zonas de paso de forma segura.
  • Asegura las alfombras, felpudos o alfombrillas sueltas con cinta adhesiva de doble cara, tachuelas u otro material antideslizante.
  • Si tienes jardín, prevé y evita el paso por las zonas que acumulen agua de riego o lluvia. En zonas de heladas y/o nevadas adapta los suelos para que no sean resbaladizos, y ten preparada sal para evitar caídas peligrosas, especialmente a primera hora de la mañana.

Escaleras:

  • Pon huellas o tiras antideslizantes en cada escalón, algunos son incluso luminiscentes cuando apagas la luz.
  • Mantén las escaleras despejadas de paquetes, cajas u otras cosas innecesarias. Hay que dejar de almacenar objetos en los escalones bajos para cuando subamos o bajemos más tarde a otras plantas de la vivienda.
  • Las escaleras de acceso a la vivienda o plantas interiores deben disponer de pasamanos a uno o ambos lados en todos sus tramos
  • Es importante tener interruptores de luz en la parte superior e inferior de las escaleras. Considera instalar luces de encendido automático que detectan el movimiento.
  • Usa siempre escaleras de mano adecuadas. Revisa su estado antes de usarlas y desecha las que presente deficiencias, roturas, peldaños doblados, etc. Abre totalmente las de tijera antes de usarlas.
  • El uso de mesas, taburetes, sillas con ruedas u otros elementos que no están diseñados para acceder a lugares altos, pueden ocasionar, además de nuestra caída, su rotura o la caída de los objetos a los que queríamos acceder. El uso de este tipo de mobiliario no adecuado para alcanzar altura aumenta el riesgo de caídas.

escalerasescaleras

ilustración subir escalerasilustración subir escaleras

Presencia de líquidos:

  • Aunque ocurre especialmente en cocinas y baños, limpia inmediatamente cualquier líquido, grasa o comida derramada en el suelo.
  • Para limpiar los suelos utiliza productos que no los conviertan en una superficie resbaladiza, como ocurre con los abrillantadores o las ceras. Evita pisar y que circulen personas sobre suelos mojados.

Baños:

  • Usa una alfombrita de goma o coloca adhesivos antideslizantes en la bañera o ducha. También hay productos químicos que mejoran la adherencia, si te preocupa la estética.
  • Si hay personas en casa con poca movilidad, usa asientos específicos para los baños; de esa manera, evitaras que se cansen y ellos estarán más seguros.
  • Instala barandillas para asirse en las paredes del baño. Si hay personas mayores, ponlas también cerca de los sanitarios.

En trasteros, alacenas, garajes, etc (en sitios de almacenar)

  • En zonas específicas para almacenar es muy importante mantener el orden y la limpieza, especialmente en las zonas de paso. Como ya hemos comentado al principio, es recomendable tener una buena iluminación, accesible casi desde el exterior.
  • Seguro que lo que almacenamos vamos a usarlo algún día, pero si lleva en una caja más de dos años y/o es de nuestra anterior mudanza y no lo hemos abierto en este siglo, probablemente lo podríamos tirar y evitar que reste espacio a la zona de almacenaje.
  • Almacena los objetos más pesados y voluminosos en los estantes bajos y lo que se use más frecuentemente, en las zonas accesibles sin necesidad de escaleras.
  • Fija las estanterías firmemente a la pared y, evidentemente, nunca accedas a los estantes altos subiendo por la propia estantería.

Para los más pequeños:

  • Coloca barandillas altas, cierres de seguridad o sistemas de bloqueo en los lugares peligrosos como ventanas, puertas, escaleras, balcones., etc. Hay muchos modelos y sistemas en el mercado.
  • Nunca dejes a un niño pequeño solo sobre una superficie elevada: cambiadores, tronas, mostradores, taburetes, etc. No juegues con ellos ni permitas que ellos intenten subir sobre estas superficies, ya que otro día intentarán subir y jugar ellos solos.

Fuente gráfica: sinaluxEste enlace se abrirá en una ventana nueva.

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